外反母趾の原因として最も大きなウエイトを占めるのは、足裏の機能低下にあります。
具体的には、足底筋（足指を曲げ、歩行時に地面をしっかり蹴る働きをする足裏の筋肉）の萎縮（筋肉が衰えて体積が縮まり弱くなること）が起き、足指の付け根の関節（中足指節間関節またはMP関節ともいう）が硬くなって関節の屈曲（あしうらの方へ曲げる動作）範囲が狭くなります。これを改善しなければ外反母趾の矯正も思うように進みません。
このような症状の改善と矯正の促進方法として以下の様な体操およびマッサージをおすすめします。