【１】運動で痩せることの難しさ
肥満を運動不足と考えている人が多いのですが、運動で痩せることは大変難しいことになります。
（例）　２００キロカロリーを消費するためには
⇒ジョギング２キロ　なわとび２００回　階段上り２００段になります。
（例）　脂肪だけ１キログラムを燃焼するためには
⇒フルマラソン３回(１２０キロ)の運動が必要になります。
運動で脂肪を燃焼することは大変難しいことになります。運動後の体重ダウンのほとんどが水分によるためすぐに戻ります。

【２】野菜だけの食事
脂肪を燃焼するには甲状腺ホルモンの働きが必要になります。このホルモンの主成分になるのがヨードですが、大豆・たまねぎ・にんにく・ピーナッツなどにはヨードの働きを抑える物質が含まれています。これらの野菜ばかり食べていると、甲状腺ホルモンが働かず脂肪の燃焼が進まないことになるのです。その他にも、野菜だけではコレステロールなどの不足によりホルモンバランスが崩れ病気になってしまうこともあります。

【３】ノーカロリー食品で痩せる
必須栄養素の不足で脂肪が落ちずに筋肉が落ちてきます。

【４】無理な食事制限
ホルモンバランスが崩れ、シミ・シワ・ソバカスが増えてきます。

【５】食事回数を減らす
１日３回の食事を摂らないと、人間の自己防衛作用が働いて皮下脂肪を蓄積することになります。

ダイエットを行うのは、カロリーを抑えるだけでなく栄養バランスのよい食事をすることが必要になってきます。

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